စားသောက်ပေးသည့်အိုင်ဒီနှင့် ဆာလောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် အကြံပြုချက်များ

စားသောက်ပေးသည့်အိုင်ဒီ၏ သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းရင်း- စားသောက်ပေးသည့်အိုင်ဒီများသည် အောက်စီဂျင်ကို တားဆီးပေးသောကြောင့် အရေးကြီးသည်

အောက်စီဂျင်နှင့် စိုထိုင်းမှုသည် စားသောက်ပေးသည့်အိုင်ဒီ၏ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို မည်သို့ ထိခိုက်စေသနည်း

သိုးခြံထားသော သံပုရာသီးများသည် လေထဲတွင် ထားရှိပါက အဆီများ အောက်ဆီဂျင်ဖြင့် ပျက်စီးလာပြီး အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အဖုန်းအသားရောဂါသည် အဖုန်းအသားရောဂါဖြစ်စေသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

လေမဝင်သော ပိတ်ဆို့မှုများ၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ လေကို တားဆီးခြင်းနှင့် ချစ်ခ်င်စရာကောင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ကော်နီဖလော်ပေးသည့် အကောင်းဆုံး ပိုက်ဆံပေးသေတ္တာများသည် အောက်ခြေသော အောက်ဆီဂျင်ကို ၀.၅% အောက်သို့လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်သုံးစာသာများကို တောက်ပစေပါသည်။ အစားအစာများကို မှေးမှိန်သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် ဤနံပါတ်မှာ မှုန်းခိုင်းသောနံပါတ်ဖြစ်ပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည် ၀.၃ မှ ၀.၅ မီလီမီတာထူသော ဆီလီကွန်ပိတ်ဆို့များ၊ ပိတ်ဆို့များစွာနှင့် လေကိုအပြင်သို့ထုတ်ပေးသော်လည်း အတွင်းသို့မဝင်လာစေသော အထူးပိတ်ဆို့များကို အသုံးပြု၍ ဤအရာကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ စမ်းသပ်မှုများအရ ဤတိုးတက်သောဒီဇိုင်းများသည် အပေါ်ပိုင်းတွင် ပိတ်ဆို့ထားသော ပုံမှန်ပုံသေတ္တာများထက် အောက်ဆီဂျင်ကို ၉၁% ပိုမိုတားဆီးနိုင်သည်ကိုတွေ့ရပါသည်။ နံနက်စာကို နှစ်သက်သူများအတွက် အဓိကအားဖြင့် ကော်နီများသည် ဖွင့်ပြီးနောက် သုံးပတ်ကြာအောင် မုန့်ဖုတ်သလိုဖြစ်နေမည်ဖြစ်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် သိုလှောင်ထားသည့်အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ပို၍ကြာရှည်နိုင်ပါသည်။ အသက်ရှင်နေထိုင်မှုကို တိုးမြှင့်စေသော စမ်းသပ်မှုများအရ ဤသို့ဖြစ်ပါသည်။

ပိတ်ဆို့စနစ်နည်းပညာများ နှိုင်းယှဉ်ခြုံခြားသုံးသပ်ခြင်း- ဆီလီကွန်ဂက်စတ်များ နှင့် ဗက်ချူအမ်ပိတ်ဆို့များ

ဗက်စ်တွင် အောက်စီဂျင်ပိတ်ဆို့မှု စနစ်များသည် ဂက်စကက် မော်ဒယ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တိုးတက်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ၁၈ ရက်အထိ တိုးမြှင့်ပေးသော်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသုံးပြုသူ၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကို လိုအပ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အိမ်သုံးအဆင convenience နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ညှိနှိုင်းရန် မူတည်ပါသည်။

ကြာရှည်ခံ တိုက်ကျွေးမှု ပေးသော ဆီရီယယ် ဖြန့်ဖြူးသူများ၏ အဓိက လက္ခဏာများ

ပစ္စည်းရွေးချယ်မှု- BPA ကင်းသော ပလပ်စတစ်များနှင့် UV ခုခံနိုင်သော တည်ဆောက်မှုများ

အဆင့်သုံး ဖြန့်ဖြူးသူများသည် BPA ကင်းသော ပလပ်စတစ်များကို အသုံးပြုပါသည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပလပ်စတစ်များကို အသုံးပြုသော ပုံမှန်ပုံသေတွင် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဓာတုပစ္စည်းများ ထွက်ရှိမှုကို ၉၈% အထိ လျော့နည်းစေပါသည်။ ၂၀၂၃ အစားအစာ ဘေးကင်းရေး အစီရင်ခံစာ )။ UV ခုခံနိုင်သော တည်ဆောက်မှုများသည် နေရောင်အောက်တွင် ပစ္စည်းများ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် အိမ်မျက်နှာပြင်တွင် တပ်ဆင်ထားသော နေရာများတွင် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။

ပေးမှုစနစ်များ- အထက်မှ အောက်သို့ ကျဆင်းလာသောစနစ်နှင့် ဖိချသောခလုတ်စနစ်တို့၏ လေဝင်မှုအနည်းငယ်

အထက်မှ အောက်သို့ ကျဆင်းလာသော ပေးသောစနစ်များသည် လေဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေရန် သဘာဝစီးဆင်းမှုကို အားထားရပ်တည်ပြီး ဖွင့်ထားသောသိုလှောင်မှုထက် ၃၀% ကြာရှည်စွာ ကြွပ်ကြားမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည် ( ၂၀၂၂ ပက်ကေ့ခ်ဂျာနယ် )။ ဖိချသောခလုတ်ပုံစံများတွင် စပရိန်းဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားသော ဗားများသည် ပေးနေစဉ်ကာလအတွင်း လေလဲလှယ်မှုကို ၇၀% လျော့နည်းစေသော်လည်း မကြာခဏအသုံးပြုမှုသည် အတွင်းပိုင်းဆဲလ်များ၏ သက်တမ်းကို တိုစေနိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်ထားသော စားနပ်ရိက္ခာသစ်စွာထိန်းသိမ်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်များ- တစ်ဖက်သားဗားများနှင့် စိုထိုင်းမှုကိုတားဆီးသောစနစ်များ

တိုးတက်သောယူနစ်များသည် ဆီလီကွန်ဂျိုက်တွင်းများကို နိုက်ထရိုဂျင်ဖြင့် ပိုက်ဆံ့ထားသော အခန်းများနှင့် စွမ်းအားပြည့်ဝသော ကုန်စွဲစုပ်ယူသော စိုထိုင်းမှုကိုတားဆီးသောစနစ်များဖြင့် သက်တမ်းကို ၄ မှ ၆ ပတ်အထိ တိုးမြှင့်ပေးသည်။ ၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် အိမ်သုံးအစာဟင်းချက်ခြင်းနည်းပညာလေ့လာမှု တစ်ဖက်သားဗားစနစ်များသည် စိုထိုင်းမှုထိတွေ့မှုကို ၈၉% လျော့နည်းစေပြီး အခြေခံလေကိုပိတ်ဆို့ထားသော အုပ်များကို သိသာစွာကျော်လွန်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သိုလှောင်ရေးအတွက် ဆီရီယယ်ပေးသောစက်၏ သက်သေပြထားသောအကျိုးကျေးဇူးများ

သက်တမ်းတိုးမြှင့်ခြင်း- အရသာနှင့် ကြွပ်ကြားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသော ဒေတာ

နံနက်စာသီ cereal များ၏ တကယ့်ရန်သူမှာ အချိန်ထက် ပို၍ အောက်စီဂျင်နှင့် စိုထိုင်းမှုတို့ဖြစ်သည်။ 2023 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ cereal များသည် မျိုးစုံပြသနိုင်ခဲ့သည်။ လေထဲတွင် ထားလိုက်ပါက အများစုသည် ရက် ၇ ရက်အတွင်း ၇၂% ခန့်ကျော့ချောင်းကျုံ့သွားသည်။ သို့ရာတွင် ထိုကဲ့သို့သော ပိတ်ထားသော dispenser တစ်ခုတွင်ထည့်ပါက ဆုံးရှုံးမှုမှာ ၁၂% သို့ကျဆင်းသွားသည်။ ကျွန်ုပ်ကိုမေးပါက တကယ့်ကို ကြီးမားသောကွာခြားချက်ဖြစ်သည်။ ခေတ်မှီ dispenser များသည် အစိုဓာတ်ကိုလည်း ၁၅% အောက်တွင်ထားရှိပေးသည်။ ဤသည်မှာ cereal ၏ အချိုးအစားကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရသာများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ချို့တဲ့မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အိမ်ထောင်စုများသည် ထိုကဲ့သို့သော သိုလှောင်ရေးဖြေရှင်းချက်များကို ပြောင်းလဲနေကြသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

အိမ်တွင်းအစားအစာသိမ်းဆည်းခြင်းအတွက် အမျိုးသားစင်တာ (2022) မှ သိုလှောင်ရေးပစ္စည်းများသည် အကောင်းဆုံး စားသုံးနိုင်သောအချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်ဟု အတည်ပြုသည်။ ၃–၄ ပတ် ၊ မူလပါကင်ကို ကျော်လွန်သွားသည်။

စားသောက်ပွဲတော်များအတွက် အရသာစမ်းသပ်မှု- ကီးထိန်းသိမ်းထားသော ဆီရီယယ်နှင့် အိတ်ထဲတွင်သိမ်းဆည်းထားသော ဆီရီယယ်

၂၀၂၄ ခုနှစ်တွင် ပါတီပေါင်း ၅၀၀ ပါဝင်သော အရသာစမ်းသပ်မှုတွင် ၈၃% က ဆီရီယယ်များကို အသားအရေနှင့် အရသာအတွက် ကြိုက်နှစ်သက်ကြသည် အဓိကရလဒ်များတွင် ပါဝင်သည်-

• 78% ကီးထိန်းသိမ်းထားသော ဆီရီယယ်များကို "ပို၍ချောင်းချောင်း" ဖြစ်သည်ဟုဖော်ပြခြင်း
• 82% အရသာအင်တင်စီတီကို ပိုမိုမြင့်မားစွာခံစားရခြင်း
• ၈၉% အိတ်ထဲတွင်သိမ်းဆည်းထားသော နမူနာများတွင် ၁၀ ရက်ကြာပြီးနောက် ချောင်းချောင်းနှင့် ကတုပ်ကတ်ဖြစ်သောအရသာကိုမှတ်သားခြင်း

စပက်ထရိုစကုပ်ပိုင်းခြားသတ်မှတ်မှုလည်း ထုတ်လုပ်သည် အိတ်ထဲတွင်သိမ်းဆည်းထားသော ဆီရီယယ်များတွင် သကြားပုံစံဖော်ခြင်းသည် ၄၂% ပိုများပြားသည် နှစ်ပတ်အတွင်း- အရသာဆုံးရှုံးမှု၏ ရှင်းလင်းသောသင်္ကေတဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေး၊ အဆင်ပြေမှုနှင့် မီးဖိုချောင်းအစီအစဉ်များ တိုးတက်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း

သေတ္တာပိုက်ဆံများဖြင့် အညစ်အကြေးကိုလျော့နည်းစေပြီး အစားအစာဘေးကင်းမှုကိုတိုးတက်စေခြင်း

သေတ္တာပိုက်ဆံများသည် မှုန့်များ၊ စိုစွတ်မှုနှင့် ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ USDA အိမ်စာအတွက် စစ်ဆေးမှုများအရ အိမ်စာအတွင်း အညစ်အကြေးဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သူတို့၏ သေတ္တာပိုက်ဆံများသည် ပြောင်းလဲမှုများကို လျော့နည်းစေပြီး ကလေးများ သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသော မိသားစုများအတွက် အစားအစာဘေးကင်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အမှုန့်အမှိုက်များကို လျော့နည်းစေခြင်း- အပိုင်းအခြားကိုထိန်းချုပ်ပြီး ကောင်တာပေါ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖယ်ရှားခြင်း

ပြောင်းလဲမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဒီဇိုင်းများနှင့် တိကျသော ပုံစံများဖြင့် ပိုက်ဆံများသည် အိမ်အစီအစဉ်များကို လေ့လာခြင်းအရ ရိုးရာနည်းလမ်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပြောင်းလဲမှုများကို ၇၉% လျော့နည်းစေသည်။ အပိုင်းအခြားထိန်းချုပ်မှုတံခါးများသည် တိကျသော ပိုက်ဆံများကို ပေးသည် (ယေဘုယျအားဖြင့် ၀.၂၅–၁ ခွက်)။ ကျယ်ပြန့်သော ပုံစံများသည် လှုပ်ရှားမှုမလိုဘဲ အဆင်ပြေစွာ စီးဆင်းနိုင်သည်။ ဤထိရောက်မှုသည် မိုးကောင်းစွာနှင့် အိမ်တွင်းအာဟာရစားသောက်မှုများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အိမ်တွင်းအာဟာရများကို အကျုံးသို့ ထည့်သွင်းပေးသည်။

အမှားအယွင်းများနှင့် သင့်သေတ္တာပိုက်ဆံ၏ ထိရောက်မှုကို အများဆုံးဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများ

'လေမဝင်သော' အချက်များအားလုံးသည် တန်းတူဖြစ်ပါသလား။ စျေးကွက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို နှိုင်းယှဉ်သုံးသပ်ခြင်း

'လေမဝင်သည့်' ဟူသော စကားလုံးသည် စျေးကွက်တွင်ရှိသော ပို့ဆောင်သူများအလိုက် ကွဲပြားသော အဓိပ္ပာယ်များကို ဆိုလိုပါသည်။ Food Preservation Journal (2023) တွင် ထုတ်ဝေထားသော နောင်တွင် စမ်းသပ်မှုအရ ဆီလီကွန်ဂက်ဆက်ကွန်တိန်းများ၏ ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းမှာ နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက်တွင် လေဝင်လာမှုကို ခံစားနေရသည်ဟု ဖော်ပြထားပါသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ဗက်ချုပ်ပိတ်စနစ်များသည် အောက်ဆီဂျင်ကို တားဆီးရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပေးပြီး ပုံမှန်ဖုံးများကို နှိုင်းယှဉ်ပါက ၉၁ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းသွားပါသည်။ အမှု၌ စျေးဝယ်ရာတွင် ထုတ်ကုန်သည် ASTM F3321 စံနှုန်းများအောက်တွင် အတည်ပြုထားပါသလားဟု စစ်ဆေးပါ။ အဆင်ပြေသော ထုတ်လုပ်သူများသည် ကြော်ငြာစာတမ်းများတွင် စကားလုံးများကိုသာ အသုံးပြုခြင်းမဟုတ်ဘဲ လွတ်လပ်သော ဓာတ်ခွဲခန်းများမှ အကြားကာလစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို မျှဝေပေးပါသည်။ အမြဲတမ်း ဖိအားစစ်ဆေးမှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စာရင်းဇယားများဖြင့် ထုတ်ဖော်ထားသော မော်ဒယ်များကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။ အထောက်အထားမဲ့ ကျယ်ပြန့်သော အချက်များကို ထုတ်ကုန်များတွင် မရွေးချယ်ပါနှင့်။

စိမ်းလန်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနေသည့် အကျင့်များကို ထိခိုက်စေသည့် အသုံးပြုသူအကျင့်များ- သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် ပိတ်ဆို့မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ

သင့်တော်သော ဂရုစိုက်မှုမရှိပါက အဆင့်မြင့် ဖြန့်ဖြူးရေးကိရိယာများပင် မအောင်မြင်ပါ။ ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော စိုစွတ်မှုသည် ဆီလီကွန် ပိတ်ဆို့မှုများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိခိုက်စေပြီး အဏုမြူပိုက်ဆံများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ 2024 ခုနှစ်တွင် စုဆောင်းထားသည့် စာရင်းအရ အသုံးပြုသူများ၏ ၆၇% သည် ပုံမှန်ပိတ်ဆို့မှု စစ်ဆေးမှုများကို ကျော်လွန်ခဲ့ပြီး အစောပိုင်းတွင်ပင် စွန့်ပစ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်-

• ပေါ့ပ်ပေါ့ပ် ဆပ်ပြာဖြင့် အစိတ်အပိုင်းများကို လက်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• ပြန်လည်စုစည်းမီ နာရီပေါင်း ၄ နာရီအထိ လေထဲတွင် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
• တစ်နှစ်တွင် လေးကြိမ်ခန့် ပိတ်ဆို့မှု၏ တစ်ခုတည်းဖြစ်မှုကို စမ်းသပ်ပါ။ ဒေါ်လာစာနှင့် စမ်းသပ်ပါ- အကယ်၍ စာသည် လွယ်လွယ်နှင့် ဆွဲထုတ်ရရှိပါက ဂက်စကက်ကို အစားထိုးပါ။

ထို့အပြင် အောက်ဆီဂါနှင့် အထူးသဖြင့် အောက်ဆီဂါကို လျော့နည်းစေရန် ဖြန့်ဖြူးရေးကိရိယာများကို စွမ်းရည်၏ ၇၅% ထက် မပိုမိုအောင် ဖြည့်ပါ။ ထို့ကြောင့် အဖုံးကို ပြည့်ဝစွာဖိပြီး စိမ်းလန်းမှုကို ရရှိစေနိုင်သည်။

မေးမြန်းမှုများ

စိမ်းလန်းမှုကို မသိမ်းဆည်းပါက မုန့်များသည် အဘယ်ကြောင့် ဆုံးရှုံးကြသနည်း။

မုန့်များသည် အောက်ဆီဂါနှင့် စိုစွတ်မှုကို ထိတွေ့မိသောအခါ စိမ်းလန်းမှုကို ဆုံးရှုံးကြသည်။ အဆီများသည် အောက်ဆီဒိုက်ဖြစ်ပြီး စတားခ်များသည် စိုစွတ်မှုကို စုပ်ယူကြသည်။ ထို့ကြောင့် မုန့်များသည် စိုစွတ်ပျက်စီးသွားပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်သွားသည်။

မုန့်များ၏ စိမ်းလန်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် လေကို ပိတ်ဆို့ထားသည့် ပိတ်ဆို့မှုများ၏ ထိရောက်မှုမှာ မည်မျှရှိပါသလဲ။

လေကိုမဝင်စေသော ပိတ်ဆို့မှုများသည် အားလုံးကို ၃ ပတ်အထိ ကြွပ်ကြွပ်ဆတ်ဆတ်ဖြစ်နေစေရန်အတွက် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး ပုံမှန်ကုန်အမှုန့်ပုလင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အောက်ဆီဂျင်ကို ၉၁ ရာခိုင်နှုန်းထက်ပို၍တားဆီးနိုင်သည်။

ဆီလီကွန်ဂက်ဆက်များနှင့် ဗက်ချုပ်လေပိတ်စနစ်များအကြား မည်သည့်ကွာခြားချက်ရှိသနည်း။

ဆီလီကွန်ဂက်ဆက်များသည် ထိရောက်သော်လည်း ပိုမိုကြိမ်နှုန်းများစွာသန့်ရှင်းရန်လိုအပ်ပြီး ဗက်ချုပ်လေပိတ်စနစ်များသည် အောက်ဆီဂျင်ကိုပိုမိုတားဆီးနိုင်သော်လည်း လက်နှိပ်စနစ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရပြီး နှစ်စဉ်၀ါလဗ်များကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

ကုန်အမှုန့်များသိုလှောင်ရာတွင် ကုန်အမှုန့်ပေးစက်များကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အဘယ်နည်း။

ကုန်အမှုန့်ပေးစက်များသည် ၃ မှ ၄ ပတ်အထိ အရည်အသွေးအပြည့်ဖြင့်ထိန်းသိမ်းပေးထားနိုင်ပြီး စိုထိုင်းမှုနှင့် ပိုးမွှားများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကိုတားဆီးကာ အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။