စပါးသီးနှံ ဖြန့်ဝေရေးကိရိယာကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း

အတော်ရွေးချယ်ခြင်း ဆီရီယယ်ထုတ်စက် အဆင်ပြေမှု၊ ပမာဏထိန်းချုပ်မှုနှင့် နေရာချွေတာမှုတို့ကို မတူညီသောဒီဇိုင်းများက မည်ကဲ့သို့ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုနားလည်ခြင်းအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အလေးချိန်အားဖြင့်ထုတ်ပေးသောစက်များနှင့် ဖိအားပေး၍ထုတ်ပေးသောစက်များ - အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် အသုံးပြုရမည့်အချိန်များ

ဂရိတ်ဝီတီ ဖြန့်ဖြူးသည့်စက်များသည် ခလုတ် သို့မဟုတ် တံခါးဖွင့်လိုက်သည့်အခါ ကောက်ညှင်းများကို ဖြန့်ဖြူးရန် အတွင်းပိုင်းတွင် စီးကျသော အခန်းများကို အသုံးပြုသည်။ ဥပမာ- ပေါ့ပါးသော ကောက်ညှင်းများဖြစ်သော ပူဖ် ရိုက်စ် နှင့် ကွန်ဖလိက်များကို အသုံးပြုရာတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အပ်ချုပ်ချိန်တွင် ဖြန့်ဖြူးသည့်စက်များသည် တစ်ဖက်လက်တည်းဖြင့် တိကျစွာဖြန့်ဖြူးနိုင်သော စပရိန်းတပ်ဆင်ထားသော ဖလက်များကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ဂရိနိုလာကဲ့သို့ သိသာစွာ ပိုမိုသိမ်မွေ့သော ကောက်ညှင်းများကို ဖြန့်ဖြူးရာတွင် အဆင်ပြေစေသည်။ ကလေးငယ်များနှင့်အတူ မိသားစုများအတွက် ဂရိတ်ဝီတီစနစ်များကို အများအားဖြင့် နှစ်သက်ကြပြီး အလွန်ရိုးရှင်းသော ဒီဇိုင်းများကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် အသုံးပြုရန် အဆင်ပြေသည်။ အခြားတစ်ဘက်တွင် ရုံးခန်းများတွင်မူ ဖြန့်ဖြူးသည့်အခါ ကျဲကြောင်းကို ထိရောက်စွာ လျော့နည်းစေသော အပ်ချုပ်ချိန်တွင် ဖြန့်ဖြူးသည့်စက်များကို နှစ်သက်ကြသည်။

တိကျသော ပမာဏကို ဖြန့်ဖြူးပေးသည့် စက်များကို လှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် ပမာဏထိန်းချုပ်သည့် မော်ဒယ်များ

ကောက်ညှင်းများကို ဖြန့်ဖြူးသည့် လှည့်ပတ်သော စက်များတွင် ကောက်ညှင်းအမျိုးမျိုးအတွက် အခန်းများစွာ ပါဝင်ပြီး ပမာဏထိန်းချုပ်သည့် စက်များမှာ တစ်ကြိမ်လျော့ချပေးသော ပမာဏ (ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ခုလျော့ ၀.၅-၁.၅ အောင်စ) ကို ဖြန့်ဖြူးပေးသည်။ ဤမော်ဒယ်များသည် အိမ်ထောင်စုများအား အာဟာရစားသောက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး အစားအစာ ဖြန့်ဖြူးမှု လေ့လာမှုများအရ ၂၀-၄၀% အထိ လျော့နည်းစေသည်။

ကောင်တားတွင်တပ်ဆင်သည့်စက်များနှင့် နံရံတွင်တပ်ဆင်သည့်စက်များ၏ နေရာနှင့် တပ်ဆင်မှု စဉ်းစားရမည့်အချက်များ

ကော်ဖီစားသောက်ဆိုင်များတွင် အဆင်ပြေစေရန် အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ပလပ်ဂျူးနှင့် အဆင်ပြေသော ပလပ်ဂျူးများကို ပေးဆောင်ရွက်ပါသည်။ အများအားဖြင့် ၁၀လက်မ နက်သော ဒီဇိုင်းများသည် ကော်ဖီစားသောက်ဆိုင်များအောက်တွင် တပ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ နံရံတွင် တပ်ဆင်ထားသော ဗားရှင်းများသည် အလုပ်နေရာကို ကင်းလွတ်စေသော်လည်း တူးဖောက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် စာရင်းကောက်ယူမှုအရ အိမ်ငယ်များတွင်နေထိုင်သော အိမ်ရှင်များ၏ ၆၈% သည် နံရံတွင်တပ်ဆင်ထားသော ဗားရှင်းများကို နှစ်သက်ကြပြီး ကလေးငယ်များနှင့် မိသားစုများ၏ ၇၂% သည် ကော်ဖီစားသောက်ဆိုင်များတွင် ဝင်ရောက်မှုကို နှစ်သက်ကြပါသည်။

ဂရနိုလာ၊ ပေါင်ဖုတ်ထားသော ဆန်၊ အခြားမှုန့်ဖျော်ရည်အမျိုးအစားများအတွက် အထူးပိုက်ဆက်စနစ်များ

ဂရနိုလာ ပိုက်ဆက်စနစ်များတွင် အကြီးစားအုပ်စုများကို ထည့်သွင်းနိုင်ရန် ပြောင်းလဲနိုင်သော ပေါက်များပါဝင်ပြီး ပေါင်ဖုတ်ထားသော ဆန်ပုံစံများတွင် အလွှာများကို ကာကွယ်ရန် လေဝင်လေထွက် ထိန်းချုပ်မှုများကို အသုံးပြုပါသည်။ အချို့တွင် အသီးခြောက်များ သို့မဟုတ် အပိုပေါင်းများနှင့် မှုန့်ဖျော်ရည်များကို ရောစပ်နိုင်ရန် နှစ်ထပ်ပေါင်းသော အခန်းများပါဝင်ပြီး စံထားသော ဒီဇိုင်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသုံးမလိုအပ်သော ပစ္စည်းများကို ၁၅ မှ ၃၀% အထိ လျော့နည်းစေပါသည်။

အရွယ်အစား၊ စွမ်းရည်နှင့် မိမိအိမ်၏နေရာကိုက်ညီမှု- သင့်မိသားစု၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ပိုက်ဆက်စနစ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

မိသားစုအရွယ်အစားနှင့် စားသုံးမှုပမာဏအလိုက် အဆင်ပြေသော စွမ်းရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်း

တစ်ဦးတည်းနေမိသားစုများအတွက် အများအားဖြင့် ၅-၈ ခွက်ပမာဏရှိသော မော်ဒယ်များ လိုအပ်ပြီး လူဦးရေ ၄ ဦးရှိသောမိသားစုများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၀-၃၀ ခွက်ပမာဏကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ ထိုသို့ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းမှုများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ပြင်ဘက်ရှိ အမှတ်အသားများကို အတိအကျ စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် စာရင်းဇယားကို လွယ်ကူစွာ စီမံနိုင်ပြီး အစားအသောက်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အများအားဖြင့် သိုလှောင်ထားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- အစားအသောက်ဆိုင်သို့ သွားလာမှုများကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် ထုပ်ပိုးမှုများကို လျော့နည်းစေခြင်း

အများအားဖြင့် ထုတ်ပေးသော ပစ္စည်းများသည် နှစ်စဉ် ထုပ်ပိုးမှုများကို ၄၀% အထိ လျော့နည်းစေပြီး ဝယ်ယူမှုများကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ၂၀ ခွက်နှင့်အထက် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသောမိသားစုများသည် အစားအသောက်ဆိုင်သို့ သွားလာမှုများကို ၃၀% လျော့နည်းစေပါသည်။

သေးငယ်သော သို့မဟုတ် ပိ crowded သော မီးဖိုချောင်းများအတွက် စုစည်းထားသော နှင့် နေရာချွေတာသော ဒီဇိုင်းများ

ကန့်သတ်ထားသောနေရာများတွင် အထက်ပိုင်းတွင်တပ်ဆင်ထားသော ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ၁၂ လက်မထက်နည်းသော အလျားရှိသော ပြင်ပေါ်တွင်တပ်ဆင်သော စက်များကို ရွေးချယ်သင့်ပါသည်။ လှည့်စီသော ပုံစံများသည် ထောင့်များကို ထိရောက်စွာ အသုံးချနိုင်စေပါသည်။

လက်လှမ်းမီမှုကို သိုလှောင်မှုထိရောက်မှုနှင့် ညှိနှိုင်းခြင်း

ပစ္စည်းနှင့် တည်ဆောက်မှုအရည်အသွေး-ချိန်ခံရည်မှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် တောင့်တင်းမှု

ပလပ်စတစ်၊ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် သတ္တုတိုက်ခဲ-ချိန်ခံရည်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်း

BPA မပါသော ပလပ်စတစ်များသည် အလေးချိန်နှင့် စျေးနှုန်းချိုသာမှုကိုပေးသော်လည်း ဂျုံမှုန့်သည် ခြစ်ရာများကိုခံနိုင်သည်။ သတ္တုတိုက်ခဲသည် ပုံပျက်မှုနှင့် တည်ဆောက်ပုံအပြည့်အဝကိုခံနိုင်သည်။

နေ့စဉ်အသုံးများတွင် အညှောက်၊ အနံ့နှင့် ကွဲအက်မှုများကိုခံနိုင်ရည်

• သတ္တုတိုက်ခဲသည် အညှောက်များကို ပဝါဖြင့်သာ သန့်စင်နိုင်သည်
• ဂျုံမှုန့်သည် အနံ့များကို မထိခိုက်စေပါ
• အမှုန့်အများဆုံးပလပ်စတစ်များသည် အမှုံများကို ရှောင်ရှားသော်လည်း အပူနှင့် နီးကပ်သောအခါတွင် ပုံပျက်နိုင်သည်

ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ဂျုံမှုန့်ဖြန့်သူများ၏ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုချစ်ခင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများ

ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ဖြန့်သူများသည် တစ်နှစ်လျှင် ဂျုံမှုန့်အိတ် ၂၄ လုံးအထိ ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဂျုံမှုန့်နှင့် သတ္တုတိုက်ခဲမော်ဒယ်များသည် ပလပ်စတစ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမှိုက်ပုံများကို ၈၅% လျော့နည်းစေသည်။

ဒီဇိုင်းနှင့် တည်တန့်ခြင်း-ခေတ်စားသော်လည်း တိုတောင်းသော မော်ဒယ်များကိုရှောင်ရှားခြင်း

အောက်ပါအရာများပါဝင်သည့် ရိုးရာဒီဇိုင်းများကို ရွေးချယ်ပါ-

• မာကျောသော ဘိုရိုဆီလီကိတ် ဂလက်စ်
• စတိန်းလက် သံမဏိ ဖြန့်ဖြူးရေး စနစ်များ
• အစိတ်အပိုင်းများအစားထိုးရာတွင် လွယ်ကူစေသည့် မိုဒျူလာ အစိတ်အပိုင်းများ

လေကိုပိတ်ဆို့ထားသည့် ပိတ်ဆို့မှုများဖြင့် စားစရာများ၏ တောက်ပမှုကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို သေချာစေခြင်း

လေကိုပိတ်ဆို့ထားသည့် ပိတ်ဆို့မှုများသည် မုန့်ဖုတ်များကို တောက်ပနေစေပြီး အားနည်းမှုကို ကာကွယ်ထားခြင်း

လေကိုပိတ်ဆို့ထားသည့် ပိတ်ဆို့မှုများသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် စိုစွတ်မှုကို တားဆီးပေးပြီး လေကိုလဲလှယ်မှုကို ကန့်သတ်ပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေ၏ အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ အရည်အသွေးမြင့် ဆီလီကွန် သို့မဟုတ် ရော်ဘာ ဂက်စက်များသည် ထိရောက်သော တားဆီးမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

အဆင့်မြင့် မော်ဒယ်များတွင် စိုစွတ်မှုနှင့် ပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည့် လက္ခဏာများ

အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ပြင်ဆင်ရေးလုပ်ငန်းများအတွက် အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်

ရှေးရှုံးသည့် အချက်မှာ-

• ကျယ်ပြန့်သောအိုင်းများ
• ခွဲထုတ်နိုင်သော ဖုန်းချောင်းများ
• BPA မပါသော ပလပ်စတစ် သို့မဟုတ် အစားအစာကိုင်တွယ်ရာတွင် စိတ်ချရသော သံမဏိ

လေလုံသော အချက်အလက်များကို စိစစ်ခြင်း- အလုပ်ဖြစ်သောအရာများနှင့် စျေးကွက်ရှာရေးအတွက် အထူးပြုလှုံ့ဆော်မှုများ

စွမ်းဆောင်ရည်ကို အတည်ပြုပါ-

1. NSF/ANSI 51 ကဲ့သို့သော တတိယပါတီ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များဖြင့်
2. ရေတွင်းစမ်းသပ်မှုများ
3. အမှတ်တရကောင်းများကို ဖော်ပြထားသော အသုံးပြုသူများ၏ အကဲဖြတ်ချက်များ

မီးဖိုချောင်းကို စနစ်ကျစေခြင်းနှင့် နံနက်စာအတွက် ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း

ကောင်းစွာရွေးချယ်ထားသော ဆီရီယယ်ထုတ်စက် မီးဖိုချောင်းအတွင်း စားစရာများကို စနစ်ကျစွာ ထားရှိနိုင်သော နံနက်စာစားသောနေရာများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခြင်း

လွယ်ကူစွာ ဝင်ထွက်နိုင်သော သိုလှယ်ထားသော စပါးစေ့များဖြင့် နံနက်အချိန်များကို စနစ်ကျစေခြင်း

• တစ်ဖက်လက်တည်းဖြင့် အသုံးပြုနိုင်ခြင်း : ဖိနှိပ်ပေးသော သို့မဟုတ် အလေးချိန်အရ ဖြန့်ဖြူးပေးသော ကိရိယာများသည် ဝန်ဆောင်မှုကို လွယ်ကူစေပါသည်။
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် ပင်ပန်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း : ပုလင်းများအား ရှင်းလင်းစွာ ပြသထားခြင်းဖြင့် ရွေးချယ်မှုကို ချက်ချင်းသိရှိနိုင်ခြင်း
• အပိုင်းအစ ထိန်းချုပ်ခြင်း : တပ်ဆင်ထားသော တိုင်းတာကိရိယာများက စိမ်းစက်မှုနှင့် လွန်ကဲစွာ ထည့်သွင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

အသွင်အပြင်ဆွဲဆောင်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်- သင်၏ မီးဖိုချောင်းတည်ဆောက်မှုတွင် ပို့ဆောင်ရေးကို ပေါင်းစည်းခြင်း

ပစ္စည်းများကို အလှဆင်အတူကိုက်ညီအောင်လုပ်ပါ-

• ခေတ်မှီ မီးဖိုချောင်းများ : သတ္တုမှေး သို့မဟုတ် ကြမ်းပြား
• ရိုးရာနေရာများ : သစ်သားအလှဆင်များပါသော BPA-free ပလပ်စတစ်
• သေးငယ်တဲ့ မီးဖိုချောင်းများ : ပါးလွှာသော နံရံတပ်တွဲထားသည့်ယူနစ်များ

ပြောင်းလဲသောဒီဇိုင်းများသည် အလှဆင်အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီး အစီအစဉ်တကျထားရှိရန်အတွက် အကူအညီပေးသည်။

မေးမြန်းမှုများ

ဂရိတ်ဖီဒ် စပျစ်သီးပေးစက်ကို အသုံးပြုခြင်း၏ အားသာချက်မှာ အဘယ်နည်း

ဂရိတ်သ်မှတဆင့် စားစရာပေါင်မုန့် ထုတ်ပေးသည့်စက်များကို မုန့်စပါးမျှင်နှင့် မုန့်ဖုတ်ကွန်ဖလိက်ကဲ့သို့ အလေးချိန်နှောင်းပေါ့သည့် ပေါင်မုန့်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ အသုံးပြုရ ရိုးရှင်းသောကြောင့် ငယ်ရွယ်သည့် ကလေးငယ်များနှင့်အတူ မိသားစုများက မကြာခဏ နှစ်သက်ကြပါသည်။

ဂရိတ်အတွက် အကောင်းဆုံး ပေါင်မုန့်ထုတ်ပေးသည့်စက်အမျိုးအစားမှာ အဘယ်နည်း။

ဂရိတ်အတွက် ဖိခွန်ပေးသည့် စက်မော်ဒယ်များကို အကြံပြုပါသည်။ အကြောင်းမှာ တစ်ဖက်လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး သိပ်သည်းသော ပေါင်မုန့်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုက်ညီစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

မုန့်စားပွဲတစ်ခုကို စီစဉ်ရာတွင် ပေါင်မုန့်ထုတ်ပေးသည့်စက်များက အဘယ်ကူညီပေးနိုင်မည်နည်း။

ပေါင်မုန့်ထုတ်ပေးသည့်စက်များသည် မလိုအပ်သော ပစ္စည်းများကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ ရှင်းလင်းသော ပြသမှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးခြင်းနှင့် အစားအစာ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် နံနက်စာစားသော အကျင့်စရိုက်များကို တိုးတက်စေပါသည်။

ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ပေါင်မုန့်ထုတ်ပေးသည့်စက်များကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ အဘယ်နည်း။

ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သော ပေါင်မုန့်ထုတ်ပေးသည့်စက်များသည် တစ်ကြိမ်သာအသုံးပြုသော ပေါင်မုန့်အိတ်များကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် အထုပ်အထည်များ စွန့်ပစ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး မြေဆီလွှာတွင် အမှိုက်များ ထည့်သွင်းမှုကို သက်သာစေပါသည်။